一、起床活动
早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟。 123下一页 小编推荐:更多与 运动健身 健身操 中老年健身操 相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:www.arqun.com(长按可复制添加),健康养生专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注! 相关文章 [有氧运动]每天微信刷步数真的可以减肥吗? [有氧运动]缓解坐骨神经痛的六个简单运动 [有氧运动]为什么健身的人一定要训练深蹲? [有氧运动]怎么样跑步可以瘦腿? [有氧运动]减肚子最有效的18个运动 [有氧运动]你知道溜冰秘诀是什么吗 [有氧运动]蹦极的注意事项有哪些 [有氧运动]空腹运动跑步伤害多 [有氧运动]如何运动才能健康出汗? 89530 最新评论 还没有评论,快来抢沙发吧! 最新有氧运动推荐 有氧运动| 瑜伽养生| 气功养生| 健身养生| 体育养生| 究竟什么时候运动减肥效果最好 ? 10-17 究竟什么时候运动减肥效果最好 专家给你最佳答案,什么时候运动效果最好?吃饭之后多久才能运动?减肥增肌需要每天吃蛋[详细] 关键词: 早晨减肥最好 运动减肥 减肥 秋分运动养生好时节,该注意那些问题? 09-21 现在是秋季了。我们还没有感受一些萧条的景象,但是秋分过后就会出现一片狼藉,人们的 心理也是很难受的,所以人们应[详细] 关键词: 运动养生 登山 秋季养生 秋风 秋季这样趴,养护每一个脊椎关节 09-13 ?脊柱除支持和?;すδ芡?,有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小,但多数椎骨间的运动累计在一起,就可[详细] 关键词: 趴的养生效果 脊椎关节的养护方法 腰椎病 慢跑运动可以有效的缓解脂肪肝吗? 09-12 运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的药。有研究表明只要每天肯花30分钟运动,脂肪肝病情就会减轻,甚至被逆转。 脂肪肝在[详细] 关键词: 缓解脂肪肝的运动 脂肪肝 慢跑 静坐十分钟,活过百年松 09-11 随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住,已经不是现在人们的追求了。但优越的环境,反倒容易导致人们处于亚[详细] 关键词: 静坐的方法 静坐的好处 静坐 改善腰椎间盘突出的强化肌肉操 09-08 腰椎间盘病人患病时痛苦难熬,不过这一切都是可以避免的。注意调整自己平日的生活习惯和姿势,适当增加腰背部运动,能[详细] 关键词: 腰椎 腰椎间盘突出 强化肌肉操 久坐族福利:12组动作对抗久坐危害(动图) 09-07 坐班族们都知道久坐危害大,可是面对自己的工作也无能为力。那么,久坐的白领们要如何是好呢?怎样?;ぷ约旱纳硖迥??[详细] 关键词: 对抗久坐的方法 久坐 久坐危害 孕妇保健操图解 09-06 在怀孕期间,孕妇会被各种不快所困扰,为缓和这些不快,孕妇们也需要活动。因此,专家们把对孕妇身体有益的活动组合起[详细] 关键词: 孕妇操 孕期保健操 孕妇 http://www.arqun.com 点击查看更多 今日养生推荐 枸杞食用大全,一种吃法,一种疗效 秋季宝宝拉肚子该怎么办? 吃哪些东西可以抗衰老? 5个小诀窍解决头发开叉问题 秋季肝火旺、胃火旺的调理方法 饮食减肥:注意营养有益减肥 男人吃菠菜的好处有哪些? ?吃什么可以泻肝火? 经期吃芒果是否会导致闭经? 什么食物可以预防鱼尾纹? 保健养生 更多 秋季用这种水清洗鼻子治疗鼻炎效果好! 阳虚导致的手凉怎么办? 手脚冰凉是因为阳气瘀滞导致的怎么办? 秋冬暖手暖脚的小技巧 秋冬手脚冰凉要怎么按摩缓解呢? 来月经同了房会有什么样的后果? 孕妇头晕注意事项 孕妇头晕原因及解决方法 孕吐什么时候结束? 缓解孕吐的方法有哪些? 健康养生 更多 秋季艾灸背部比养更重要,驱寒排寒预防妇科病 万病之源是健脾,艾灸穴位调脾虚 艾灸怎么补足女人气血? 10月保健最佳办法,黄金补肾“倒三角” 胃寒艾灸, 疗效好又没副作用 前列腺炎艾灸这几穴, 为男性解除“男”言之隐! 秋季感冒如何艾灸治疗? 天气已凉, 阳虚体质为什么急需艾灸? 艾叶真能治疗鼻窦炎? 艾叶煮水真的能够治疗湿疹吗? 养生小常识 更多 寒露节气养生的十个小常识 面膜护肤,教你正确挑选使用面膜 女人必备:秋季养生9点护肤小常识 秋季护肤小常识,水嫩肌肤养出来 平板支撑危害有哪些?你清楚吗? 调节情绪和饮食,秋季养生9点小常识 秋季养生小常识你们知道多少? 秋季养生小常识,养好身体,秋后再战 盘点牛奶的6个小知识 这些你最常用的“救急常识”,竟然是错的! 夏季美容护肤小常识 女性去健身房需要知道这些 运动养生 更多 每天微信刷步数真的可以减肥吗? 每天刷步数可以减肥吗?可能你也看到了,微信运动每天晚上都会提醒更新并且提醒你每天走了几步,看到排在前面一列黄色字体的人小编总是感觉他们很厉害,... [详细] 究竟什么时候运动减肥效果最好 ? 秋分运动养生好时节,该注意那些问题? 秋季这样趴,养护每一个脊椎关节 慢跑有哪些好处? 慢跑运动可以有效的缓解脂肪肝吗? 静坐十分钟,活过百年松 上班族瘦身攻略,摆脱久坐小肚腩 上班久坐导致疲劳僵硬?4组运动唤醒活力 改善腰椎间盘突出的强化肌肉操 久坐族福利:12组动作对抗久坐危害(动图) 食材库 樟木 石楠叶 竹沥 皂角 蚕沙 雄黄 猜你喜欢 人群: 男性 女性 老年 白领 孕妇 幼儿 保养: 美容 减肥 祛痘 祛斑 补血 养颜 食谱: 蔬菜 水果 禽肉 水产 药材 杂粮 季节: 春季 夏季 秋季 冬季 中医: 穴位 艾灸 经络 秘方 药方 中药 保?。?/span> 贫血 养胃 失眠 上火 补钙 排毒 两性: 两性技巧 两性知识 两性保健 生活: 养生粥 养生茶 养生汤 养生酒 联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 马后炮解太湖三字诀 | 生活保健 Copyright www.arqun.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号
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