一、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
最新评论
还没有评论，快来抢沙发吧！
10-17
究竟什么时候运动减肥效果最好 专家给你最佳答案，什么时候运动效果最好?吃饭之后多久才能运动?减肥增肌需要每天吃蛋[详细]
09-21
现在是秋季了。我们还没有感受一些萧条的景象，但是秋分过后就会出现一片狼藉，人们的 心理也是很难受的，所以人们应[详细]
09-13
?脊柱除支持和?；すδ芡?，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可[详细]
09-12
运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的药。有研究表明只要每天肯花30分钟运动，脂肪肝病情就会减轻，甚至被逆转。
脂肪肝在[详细]
09-11
随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚[详细]
09-08
腰椎间盘病人患病时痛苦难熬，不过这一切都是可以避免的。注意调整自己平日的生活习惯和姿势，适当增加腰背部运动，能[详细]
09-07
坐班族们都知道久坐危害大，可是面对自己的工作也无能为力。那么，久坐的白领们要如何是好呢？怎样?；ぷ约旱纳硖迥?？[详细]
今日养生推荐
每天微信刷步数真的可以减肥吗？
每天刷步数可以减肥吗？可能你也看到了，微信运动每天晚上都会提醒更新并且提醒你每天走了几步，看到排在前面一列黄色字体的人小编总是感觉他们很厉害，...
[详细]
猜你喜欢
寒露节气养生的十个小常识
面膜护肤，教你正确挑选使用面膜
樟木
石楠叶
竹沥
皂角
蚕沙
雄黄