微信截图_20171116204122.png

  【唤醒肌肉】

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。


  【增加警觉】

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟?;桓龇较蛟僮鲆淮?。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

12下一页

小编推荐:更多与 瑜伽对身体的益处 床头瑜伽 瑜伽  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:www.arqun.com(长按可复制添加),健康养生专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
相关文章
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最新有氧运动推荐
有氧运动| 瑜伽养生| 气功养生| 健身养生| 体育养生|
赶走一天疲倦的瑜伽六式
现在瑜伽逐渐变成很多人的健身新宠,它不但可以起到健身的效果,而且最重要的是可以让自己的身心的得到最大的放松。下[详细]
关键词臀部 瑜伽 疲倦 
 两个小动作,每天做一做,健康长寿自然来
两个小动作,每天做一做,健康长寿自然来[详细]
关键词长寿 健康 小动作 
立冬运动需要注意哪些事项
立冬节气到来,天气变冷,很多人变懒了,只想待在家中,根本不想走到户外,更不用提参加体育锻炼了。事实上,这样[详细]
两腿一分,大补肝肾
2500年前的《黄帝内经》中提到:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够是骨头复位,筋络柔韧,气[详细]
关键词两腿 补肾 肝肾 
仅需3招,医生教你如何自我缓解颈椎??!
运动是非常非常有用的,它对于颈椎病、腰椎病,甚至膝关节、肩关节都是很有效的,是预防颈椎病最有效的方法之一。医生[详细]
锻炼偷懒:晨练晚点起,不想起就不起
在养生方面,我们却可以适当地懒?!叭松幸簧?,没病吃药最傻,特别是老年人,不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻[详细]
关键词睡眠 晨练 偷懒 
生活偷懒养生:常伸懒腰,懒出好心脏
在养生方面,我们却可以适当地懒?!叭松幸簧?,没病吃药最傻,特别是老年人,不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻[详细]
对付天冷、慵懒有奇效,室内跳出好身材
对付天冷、慵懒有奇效 9个动作,快速燃烧脂肪,雕塑完美曲线??焖偈菅?、美腿、美臀,一步到位。总共9个动作,每[详细]
关键词瘦身 减肥 有氧运动 锻炼 
点击查看更多
今日养生推荐
每天微信刷步数真的可以减肥吗? 每天刷步数可以减肥吗?可能你也看到了,微信运动每天晚上都会提醒更新并且提醒你每天走了几步,看到排在前面一列黄色字体的人小编总是感觉他们很厉害,... [详细]
食材库
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 马后炮解太湖三字诀 | 生活保健
Copyright www.arqun.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号